ご紹介する5つのモデルの概要

「セルフコーチング5つのモデルと100の質問」では、以下の5つのモデルをご紹介します。

1 : 目標フォーカス型セルフコーチング 2 : 欲求フォーカス型セルフコーチング 3 : 感覚フォーカス型セルフコーチング 4 : プロセスフォーカス型セルフコーチング 5 : 俯瞰型セルフコーチング

これらの5つのモデルはコーチングで活用されている様々なアプローチの中でも特に汎用性が高く活用しやすいものを整理し、それぞれを4つのステップで行えるよう簡略化したものです。 それぞれのセルフコーチングのモデルに、20ずつ、計100の質問もご紹介しています。

5つのモデルの概要

1 : 目標フォーカス型セルフコーチング

全てのコーチングの土台となっている型です。具体的な行動を明確にしたいときに役立ちます。

2 : 欲求フォーカス型セルフコーチング

自分自身の感情（Feeling）と欲求（Needs）に焦点を当てる取り組みです。人とのコミュニケーションが上手くいかないとき、分かってほしいというときに役立ちます。

3 : 感覚フォーカス型セルフコーチング

さらに深い感覚に注意を向ける取り組みです。「なんだかもやもやする」というときや、自分にとって本当に大切なことを見つけたいときに役立ちます。

4 : プロセスフォーカス型セルフコーチング

自分の思考や行動・感情のプロセスに焦点を当てる取り組みです。「頭では分かっているけど上手くいかない」ということを上手くいかせたいときに役立ちます。

5 : 俯瞰型セルフコーチング

世界を4つの象限（個と集合、内面と外面のマトリクス）で捉え、多様な視点を持つことを促すセルフコーチングです。選択肢そのものの幅を広げたいときに役立ちます。

5つのモデルの関係について詳しくはこちらでご紹介しています▼

5つのモデルの関係