質問

○○(A)のとき●●(B)になるのが■■(C)だ(変えたい)という場合

①プロセスを明確にする

・具体的にどんな状況でそうなる? ・どうやって○○は●●の原因になる? ・○○と●●の間をコマ送りにするとどうなる? ・●●になる直前には何が起きている? ・○○が起こらないのはどんな状況?

②トリガーの捉え方を変える

・強調されているのはどんなところ? ・今とは別の場所にピントを合わせるとどうなる? ・改めてその様子を遠くから見るとどんな風に見える? ・相手から見るとあなたはどんな風に見えている? ・新しいイメージに名前をつけるとすると?

③反応を選択に変える

・●●の代わりにどうしたい? ・そのときは何が目に入る? ・そのときは身体はどんな感覚? ・●●の代わりに複数の選択肢があるとするとどんな選択肢がある? ・●●が起こる直前に新しいコマを入れるとするとどんなコマを入れる?

④起こることへの意味付けを変える

・○○のときに●●になることで手に入っているものがあるとすると? ・○○のときに●●になることを相手はどう思っている? ・「■■だ」と感じるということは何を大切にしたいということ? ・この経験は後で振り返るとどんな意味や価値がある?

最終更新