質問

・今の気分は？・本当のところ気分はどうだろう？・今、自分の注意を引いているのは何だろう？・本当は何を感じている？・どんな種類の○○（気分の名前）だろう？

・それはまるで何みたい？・どんな形だろう？・どんな質感だろう？・何が浮かび上がってくる？・どんな風に変化していく？

・今の状況の中の何からこの感覚を感じているんだろう？・これ全体の中で最悪な部分はどこだろう？・この感覚は何を望んでるんだろう？・この感覚は何を恐れているんだろう？・この感覚は何を伝えようとしているんだろう？

・この感覚はどこに向かいたがっているだろう？・この感覚に留まっているとさらに何を感じる？・まだ何かあるかな？・味わい切ったというサインは何だろう？・今、目の前には何があるだろう？

・パッと出てくる言葉や定義ではなく、感覚を感じる・「本当にそうかな」と繰り返し問いかけてみる・落ち着いて感覚を感じられる環境で実践する・すぐに感覚や言葉が湧いてこなくてもゆっくりと待つ・頭ではなく、身体を意識する

最終更新 3 年前