# 質問

![](https://2444329781-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-legacy-files/o/assets%2F-M6-PujiklJ0WxJq4238%2F-MAk1LqTvQbveVTrpKQ3%2F-MAk3BUjtqtkWOXK2R6R%2F0626.004.jpeg?alt=media\&token=966eb11d-7149-4253-baf7-2dcba63f1066)



### **①観察をする**

・実際に起こっていることは何？\
・どんなことが見えている？\
・どんなことが聞こえている？\
・自分の思い込みがあるとすると？\
・まだ気づいていないことがあるとすると？

### **②感情を見つける**

・今、私はどんなことを感じている？\
・身体のどのあたりにどんな感覚がある？\
・この感覚は何を伝えているんだろう？\
・この感情の名前は何だろう？\
・今の本当の気持ちは？

### **③欲求を見つける**

・今私が必要としていることは何？\
・今満たしたいと思っていることは何？\
・今足りないものは何？\
・手に入れたいものは何？\
・本当はどうなりたい？

### **④要望を明確にする**

・誰にリクエストをしたらいい？\
・具体的に何をして欲しい？\
・自分では満たせないことは何？\
・私は何を受け取りたい？\
・要望をシンプルに言うと？

### ポイント

・事実と評価を分ける\
・感情のボキャブラリーを増やす\
・ニーズのボキャブラリーを増やす\
・要望は相手が明確に行動として行えることにする
